관리 가이드
콜레스테롤 & 혈관 관리
LDL/HDL/TG 중심으로 혈관 건강을 관리하는 핵심만 정리합니다.
검사 항목 메모
- LDL / HDL / 중성지방(TG)
- 간수치(AST/ALT) (약 복용 시 중요)
- 혈압/체중/허리둘레 같이 보기
식단 핵심
- 튀김/가공육/과자 빈도 줄이기
- 생선/견과/올리브유(좋은 지방)
- 채소/통곡물(식이섬유) 늘리기
운동 + 습관
- 유산소(걷기/자전거) 주 3회 이상
- 근력운동 주 2회(하체 위주)
- 흡연은 혈관 위험 ↑