영양·균형 체크
식사·수분·활동량의 “균형”을 빠르게 점검합니다.
주간 체크리스트
- 단백질(고기/생선/두부/계란): 하루 1~2회?
- 채소/과일: 하루 2회 이상?
- 수분: 하루 물 6~8잔?
- 가공식품/단 음료: 주 3회 이하?
- 활동: 하루 20분 이상 걷기?
간단 개선 팁
- 아침 단백질 1개(계란/두유/요거트) 추가
- 저녁은 “반찬 1개를 채소”로 바꾸기
- 간식은 견과/과일로 교체
LEE Family Archive
가족의 추억과 소식을 함께 나누는 온라인 앨범
오늘 날짜 2026.02.11 (Wed)