기본 관리
당뇨·혈당 관리
공복혈당/식후혈당/당화혈색소 중심으로 관리합니다.
확인해야 할 수치
- 공복혈당 (아침 공복)
- 식후 2시간 혈당
- 당화혈색소(HbA1c)
식사 체크
- 밥/빵/면 “양 조절”이 핵심
- 단 음료/디저트 빈도 줄이기
- 식사 순서: 채소→단백질→탄수화물
운동 루틴
- 식후 10~20분 걷기(혈당 개선 도움)
- 주 3회 30분 이상 유산소
- 근력운동 병행(근육량 유지)
LEE Family Archive
가족의 추억과 소식을 함께 나누는 온라인 앨범
오늘 날짜 2026.02.11 (Wed)