체크리스트
혈압 관리 체크리스트
집에서 매일 할 수 있는 혈압 관리 루틴을 간단히 정리합니다. (가족 참고용)
매일 체크
- 아침/저녁 같은 시간에 측정
- 측정 전 5분 안정(커피/담배/운동 직후 X)
- 2회 측정 후 평균 기록
- 어지럼/두통/가슴두근 등 증상 메모
식단·생활 습관
- 국/찌개 국물 줄이기(염분↓)
- 단 음료/술 빈도 줄이기
- 걷기 30분(주 3회 이상)
- 수면 6~8시간 유지
병원 상담 메모
최근 혈압: ____ / ____ (mmHg)
측정 기간: ____ ~ ____
증상: 두통/어지럼/가슴 답답함 등
복용약: ____